Arrampicata Come iniziare, tecniche di progressione, sicurezza, allenamento
Autore:
Nicolas Glee, Jean-Paul Rousselet
Editore:
Gribaudo
Collana: Hobby
Prezzo:
18,00 €
Data pubblicazione: 21/05/2014
Pagine: 168
EAN: 9788858011843
Genere: Montagna
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Una guida utile sia per chi vuole avvicinarsi a questo affascinante mondo sia per chi già pratica la disciplina e vuole migliorare tecnica e performance passando dall’allenamento in palestra all’arrampicata su roccia. Uno strumento agile e completo articolato in 3 sezioni che esaminano ogni aspetto di questo sport: dalle attrezzature necessarie alle tecniche fondamentali di ascensione con le indicazioni per la preparazione fisica e psicologica, fino all’organizzazione di un programma di allenamento annuale. L’equipaggiamento viene illustrato in modo molto dettagliato, con particolare attenzione agli ancoraggi e alle procedure di sicurezza: l’imbragatura, i diversi tipi di nodi, i chiodi, i nut da inserire nelle fessure della roccia, e ancora il discensore o il freno per assicurare il compagno. Dopo la spiegazione delle posizioni e degli schemi motori di base, si passa alle tecniche principali di progressione come triangolo base, spostamento verticale, spostamento orizzontale, spostamento con aderenza, mano-piede, cambio mano, cambio piede, caricamento rovescio. Il libro è infine corredato da un utile programma di allenamento annuale indoor e outdoor. Un test appositamente studiato permetterà a ciascuno di individuare il proprio livello e pianificare un allenamento adeguato con 60 esercizi mirati, adatti sia ai principianti sia ai rocciatori esperti.
